A nie myślałeś o trenażerze ? Chyba że posiadasz to nie ma pytania ;) Wydaje mi się, że trening na nim może być bardziej efektywny niż spinning, ale nieco mniej ciekawy. Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale wiadomo różnie to bywa z pogodą. Jeszcze jedno ;) Jesteś w stanie określić mniej lub więcej jaką część czasu treningowego poświęcasz [...]
[...] powiedział prowadzący zawody Lubomir Libacki, to chyba moje ulubione miejsce :) Najważniejsze , że wszystkie boję szły dość dobrze, na prawdę różnice były niewielkie. Co do treningów w tym tygodniu to przetrenuję go troszkę lżej , na razie nie ma startów więc spokojnie realizuję swój plan. Wczoraj zrobiłem pierwszy raz trening crossfit i będę go [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751080bcc20143a1bc93a2202ed5f5e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ef2a62c974067b45c289d6fcfcf71.png trening we wtorek i dziś. Trening z dziś: -uginanie nóg siedząc 15x15kg, 15x20kg, 15x20 kg -przywodziciele na ginekologu 15x45kg, 15x50kg, 15x50kg -uginanie nóg leżać [...]
[...] z tego czyli z 70 kg. To samo z wyciskaniem - rekord w wyciskaniu 100kg 50% tego to 50 kg i tyle wyciskasz w serii. Napisz ile chcesz dni spędzić na siłowni w tygodniu bo w górnym poście za dużo nawaliłem na trening jednodniowy. Skipy 25-30 m. pierwszy dzień: przerwy 2 min nie mnie nie więcej. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 12:50:21
18.07 Dzisiaj miałam wolne od pracy, także cały dzień robiłam to co chcę - czyli z rana ogarnęłam parę spraw, a dopiero po 15 trening. Zrobiłam dzisiaj chyba z 15 km na szukaniu pokemonów u mnie w mieście haha, ta gra się jednak na coś przydaje %-) Ogółem dzisiaj miałam dosyć śmieszną sytuację na siłowni..podszedł do mnie jakiś starszy pan, który [...]
polaco jak narazie na xp i cp fajnie wszystko wchodzi, sily troche przybylo ale najwiecej to wytrzymalosci, no i rozmiary sie powiekszaja ostatnio przed treningiem wzialem schoka od brata bochcialem sprawdzic czy na mnie dziala, robilem blad bo odrazu wzialem 2 porcje i na silowni myslalem ze mnie rozniesie, na poczatku mialem az za duzo sily, ale [...]
Dorwałam dzisiaj odpowiedniego trenera na siłowni. Powiedział, że mam bardzo dobrą technikę przysiadów i MC mogę już ćwiczyć na wolnych ciężarach. Umówiliśmy się, że za parę tygodni sprawdzi mnie na większych ciężarach. Trening dzisiaj zrobiony tylko częściowo, bo wolałam wykorzystać obecność trenera, i tak mnie sponiewierał trochę kilkoma [...]
Wczorajszy trening robiony na siłowni, więc dobór ciężarów porażka, za duże przeskoki, żeby dobrze wycelować pierwsze dwa ćwiczenia na maszynach więc obciążenie ma się nijak do tego na domowej ławeczce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5289da969dcc4c87a189aa03bd48125f.jpg
HWitam Mam 17 lat i chcialbym poprawic swoja szybkosc biegu.dokladnie chodzi mi o momebt ruszenia w kierunku pilki. Zwinnosc, koordynacja ruchu takze wymagaja u mnie poprawy.trenuje futbol amerykanski. Jakby mogl mi ktos ulozyc trening wlaczajac prace na silowni pobiewaz mam karnet oraz jak powinienem sie odrzywiac
[...] nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies i po 6 byłem na siłowni. Od dzisiaj zaczynam nowy plan. Polecę mocno ostatnio popularnym treningiem phata. Przyznam szczerze, że sam się wcześnie nie wczytywałem w jego założenia, ale wydaje się konkretny i mało monotonny, dzięki czemu będzie większa motywacja na [...]
Dzięki za podpowiedź, a dokładnie o który trening chodzi? o ten z forum sfd czy mój? Dzisiaj akurat byłem na siłowni, z kumple ktory mi polecil ten trening, mówi, że rok czasu już idzie tym trybem i nie robił żadnej redukcji, ćwiczył ćwiczył, nabierał masy, a brzuch sam spadał, może to też jest sposób dla mnie? Tylko nie wiem do końca jeszcze jak [...]
[...] jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na [...]
Najgorzej jak już pójdzie z Tobą na ten trening i wali fochy na siłowni. Lepiej zostawić w domu, zrobić swoje i poczekać aż emocje opadną. Wtedy można wrócić.
drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, tak powiedziałby Ci Franco Columbu...albo Arnold Schwarzenegger :)i ja też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na [...]
[...] zdecydowanie za mało godzin w programie, żeby załapać jak to wszystko ze sobą współgra;p. Fajnie, że masz smykałkę, a ciężko Ci było po studiach znaleźć pracę? Btw- rano trening nad jeziorkiem, -10 C, słoneczko świeciło i nabrałam mocy. 40 minut marszo-biegu, 4 okrążenia marsz, 3 okrążenia bieg. Resztę dnia poświęcam na naukę, chyba, że [...]
[...] superserii trzeba byc dobrze przygotowanym silowo - nie po amatorsku gdyz w innym wypadku one nic nie daja. Za malo serii - ale to tylko jedno - rowniez za malo cwiczen!! - trening aerobowy na silowni to ni przelozenie w rodzaju "truchtu" - to nalezy porownac do solidnego biegu - duzo cwiczen - duzo kątów - tak zeby zaangazowac rozne [...]
[...] rozwija wszystkie partie mięśni. Z tym planem co napisałem wyżej ćwiczyłem jakiś tydzień dopiero i dawałem sobie radę, więc nie jest źle . Jeżeli chodzi o HST, to jest, to trening, który według mnie szybko stanie się nudny, a przede wszystkim monotonny, bo z tego co czytałem, to co trening wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partię mięśni. Ja [...]
Fizycznie pracuje, wiec mozna powiedzieć że mam trening 40-48h tygodniowo, ale na siłowni ćwiczyłem kilka razy, bardziej rekreacyjnie, teraz już znów motywacja wzrosła i powinno coś z tego być. 29.11.2013r Plecy + Biceps Podciąganie 9, 6+4, 4+6 (Samemu + z pomocą ) Wyciąg górny 20kg x 18, 30kg x 12, 40kg x 6 Wiosło Hantel 12kg x 10, 22kg x 10, [...]
[...] wyobrazić jako człekokształtny worek tłuszczyku. Vena Z tą makrelką przemyślę w takim razie. Dziękuję za radę Obliques Przyjżę się w takim razie. Spodobał mi się ten trening który masz w stopce z piłką i hantelkami (piłkę mam ) ale hantelków mi brakuje (znaczy się mam ale ile one ważą nie wiem (tata mi robił je kiedyś) a do tego na [...]
Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011
